“Fehler darf ich mir nicht erlauben.” Wir alle kennen diese Stimme im Inneren, die uns hin und wieder in die Quere kommt, wenn wir Veränderungen planen, uns im Job durchsetzen wollen oder wenn neue Herausforderungen anstehen. Wir werden unsicher, vorsichtig, zweifeln plötzlich an unserer Kompetenz. Am 12. März laden die DMW TechWomen dich zu einem interaktiven Workshop ein, bei dem wir herausfinden, was das für die Selbstwirksamkeit von Frauen in der Tech-Welt bedeutet. Unsere Referentin Carmen Bremen wird aufzeigen, was es mit diesem inneren Kritiker auf sich hat und wie du deine Selbstwirksamkeit durch einen konstruktiven Umgang mit ihm stärkst.

Den inneren Kritiker als Anteil betrachten mit dem IFS-Modell von Richard C. Schwarz

So ziemlich jede von uns hat eine innere Kritikerin in sich. Eine innere Stimme, die häufig Dinge sagt, wie:

„Ich muss leisten, um akzeptiert zu werden.“

„Es reicht nie ganz.“

„Fehler darf ich mir nicht erlauben.“

„Andere sind kompetenter als ich.“

“Wenn ich nicht aufpasse, geht etwas schief.“

„Ich darf nichts dem Zufall überlassen.“

Bei diesem Workshop wollen wir dem Ursprung solcher Aussagen auf den Grund gehen und Strategien entwickeln, die uns ermöglichen, in Zukunft konstruktiv mit solchen Glaubenssätzen umzugehen, denn: Was, wenn ich diese kritische Stimme als Anteil in mir begreife, der etwas Gutes möchte: mich schützen. Was will dieser Anteil eigentlich sagen und wen will er beschützen?

Damit wir das besser verstehen, stellt Carmen Bremen uns den Ansatz des Internal Family Systems (IFS) nach Richard C. Schwartz vor. Das geht davon aus, dass unser inneres Erleben aus verschiedenen Anteilen besteht – mit unterschiedlichen Bedürfnissen, Überzeugungen und Schutzstrategien. Viele Glaubenssätze entstehen aus dem Zusammenspiel dieser inneren Anteile und prägen, wie wir denken, fühlen und handeln.

Diesen Anteilen werden Namen gegeben und einer davon kann der innere Kritiker sein, der bewertet, antreibt oder warnt – oft mit dem Ziel, vor Fehlern, Ablehnung oder Kontrollverlust zu schützen. Wenn seine Botschaften unreflektiert übernommen werden, kann dieser Anteil deine Selbstwirksamkeit aber auch einschränken.

Was erwartet dich bei diesem Termin

Carmen gibt mit ihrem Vortrag eine Einführung in das IFS-Modell und zeigt, wie die bewusste Arbeit mit inneren Anteilen dir dabei helfen kann, Glaubenssätze zu erkennen, einzuordnen und neu zu bewerten. Du erfährst, wie ein mitfühlender, klarer Umgang mit den eigenen inneren Stimmen möglich ist.

Am Ende bekommst du ein PDF, mit dem du die Anteilsarbeit üben kannst, indem du aktive Anteile und deren Bedürfnis beschreibst. So kannst du üben, mit stressigen oder belastenden Situationen anders umzugehen. Du weißt zum Beispiel dann genauer, welche Anteile in dir aktiv sind, wenn sich im Job Szenen wiederholen, die dir schwer fallen, und was sie in diesem Moment brauchen.

Mit dieser Bewusstmachung gelingt es dir besser, wiederkehrende Muster zu erkennen und zu durchbrechen. Du kannst limtiernde Glaubenssätze schneller in konstruktive Aussagen umzuwandeln und klarer handeln.

Sei dabei!

Carmen & Andrea vom Team #DMW TechWomen
und die #DMW Masterminds freuen sich auf dich!